Weight Loss at Home Tips:इन आसान तरीको से घर पर ही करे वजन कम!

Weight Loss at Home Tips:क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं? और उसे काम करने के लिए आपको वॉक और एक्सरसाइज करनी पड़ती है। मोटापा काम करने के लिए लोग तरह-तरह का उपचार करते हैं जब जाकर घंटे पसीना बहाते हैं। परंतु इसके बावजूद भी आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है तो आपको परेशान होने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।

Weight Loss at Home

वजन कम करने के लिए आपको घंटों एक्सरसाइज के बजाय आप घरेलू उपाय अपना सकते हैं। क्योंकि एक्सरसाइज करने से शरीर कमजोर पड़ जाता है, क्योंकि वजन कम नहीं होने के पीछे तनाव भी जिम्मेदार होता है। Weight Loss at HomeWeight Loss at HomeWeight Loss at Home

मोटापा कम करना एक चुनौती से कम नहीं है। लेकिन बढ़ते वजन के कई कारण हो सकते हैं।  CDC के अनुसार वजन बढ़ाने से हाई ब्लड प्रेशर, असंतुलित कोलेस्ट्रोल का लेवल, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कई गुना तक बढ़ जाते हैं। 

• नींबू और शहर का सेवन 
• धनिया, अजवाइन और जीरे का सेवन करें 
• आंवला 
• जीरा पानी फायदेमंद 

नींबू और शहद का सेवन

नींबू और शहद को वजन घटाने के लिए सबसे फायदेमंद घरेलू नुस्खा माना जाता है। क्योंकि नींबू और शहद शरीर को डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसका उपयोग आप सुबह खाली पेट हल्की गुनगुने पानी में आधा चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद डालकर पिएं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है। 

धनिया अजवाइन और जीरे का सेवन करें 

आप धनिया, जीरा, अजवाइन और सौंफ के मिश्रण की चाय बनाकर पी सकते हैं। आप लंच और डिनर के बाद इस चाय का सेवन करें कुछ ही दिनों में आपको स्वयं ही फर्क नजर आने लगेगा। यह वजन तेजी से कम करने में बेहद असरदार होता है।

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आंवला

वजन घटाने के लिए सबसे खास घरेलू नुस्खा आंवला माना जाता है। क्योंकि इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर से विषाक्त तत्व को बाहर निकलने में मदद करता है। और यह हमारे शरीर से कैलोरी को तेजी से बन करता है। वजन घटाने के लिए आप आंवले का जूस, मुरब्बा या आंवले का अचार अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।Weight Loss at HomeWeight Loss at HomeWeight Loss at Home

जीरा पानी फायदेमंद

शरीर की चर्बी तेजी से घटाने के लिए रोजाना खाली पेट जीरा पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि जीरे में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी, 1, 2, 3, विटामिन ई, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट जैसे- पोषक तत्व मौजूद होते हैं।  इसका उपयोग आप सुबह खाली पेट जीरा पानी का सेवन करें। जिससे आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त हो जाएगा। 

एप्पल साइडर विनेगर 

एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। जो वजन को कम करने में मदद करती है। क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल के अनुसार, एसिटिक एसिड पेट खाली करने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। जिस कारण से पेट लंबे समय तक भरा लगता है। जिससे कम भूख लगती है। इस कारण यह वजन कम करने में मदद मिलती है। 

ग्रीन टी का सेवन 

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। ग्रीन टी कैटेचिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। वजन घटाने के लिए रोजाना ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। 

ग्रीन टी कैसे बनाएं ;

•  एक छोटे कप में, ग्रीन टी बैक को 5 मिनट गर्म पानी में भिगोकर रखें।
• अब टी बैग को बाहर निकले और ठंडा होने दे।
• आप चाहे तो इसमें अपने स्वाद के लिए नींबू और शहद मिला सकते हैं।
• अब भोजन करने से पहले आप ग्रीन टी और नींबू के इस मिश्रण को पी सकते हैं।

Disclaimer 

यह सभी घरेलू उपाय आयुर्वेदिक के अनुसार बताए गए हैं। यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी के लिए आपको उपलब्ध कराया है। यदि इन उपायों को करने के बावजूद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें वह आपकी स्थिति को जानकर आपका इलाज करेगा।